Maratony rowerowe to nie tylko dystans, który pokonujesz. Stanowią one wyzwanie dla Twoich granic i zmuszają Cię do pokonywania kolejnych etapów, niż wydawało Ci się to możliwe. Jest to świetny sposób na odkrywanie nowych szlaków przy jednoczesnym przesuwaniu swojego ciała do granic możliwości. Oto kilka wskazówek, jak wziąć udział w maratonie MTB i wygrać go.
Trening
Kluczem do każdego udanego wydarzenia wytrzymałościowego jest trening, trening i jeszcze raz trening. Jeśli chcesz ukończyć maraton MTB na wysokim poziomie, musisz powoli przygotować swój organizm. Zacznij od krótkich dystansów, kilka razy w tygodniu i pracuj nad tym. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu i odżywianiu organizmu podczas treningu.
Odpowiedni rower
Pierwsza rzecz to wsiąść na rower, na którym jest ci wygodnie. Jeśli nie czujesz się komfortowo na rowerze, nie będziesz miał dobrego czasu. Jeśli jest ci niewygodnie, będziesz spięty i zmęczony jeszcze przed rozpoczęciem wyścigu. Wsiądź więc na rower, na którym jest Ci wygodnie. Dobierz odpowiednią pozycję i wysokość siodełka. Upewnij się, że twoje stopy są w takiej pozycji, że możesz prawidłowo pedałować.
Zabierz ekwipunek
Szanse są takie, że będziesz na szlaku, na którym nigdy wcześniej nie jeździłeś, więc nie wiesz na co się natkniesz. Zawsze noś ze sobą zestaw naprawczy, na wypadek gdybyś złapał gumę. Pompka, zapasowa dętka i multi-narzędzie do szybkich napraw mogą być bardzo przydatne. Jeśli jeździsz po szlaku z dużą ilością podjazdów, upewnij się, że masz przy sobie dużo wody i batonów energetycznych.
Pamiętaj o swoich kibicach!
Jako sportowiec, możesz traktować kibiców jako część swojej drużyny. Możesz skorzystać z mediów społecznościowych, aby połączyć się ze swoimi zwolennikami i zachęcić ich do wyjścia i kibicowania ci podczas twojego wydarzenia. Robiąc to, możesz potencjalnie zwiększyć liczbę osób, które przyjdą oglądać twoje zawody lub zachęcić do obstawiania Twojej wygranej. Może nie które osoby tego nie wiedzą, jednak zakłady bukmacherskie to popularna część kibicowania oraz rozrywki dla widzów maratonu rowerowego. Ważne jest również, aby pamiętać, podziękować swoim zwolennikom za ich wsparcie po zakończeniu imprezy. To pokaże, że jesteś wdzięczny za ich obecność i pomoc mentalną w trakcie maratonu lub zawodów.
Odpowiednie odżywianie
Białko jest budulcem twoich mięśni, więc upewnij się, że dostajesz go wystarczająco dużo w swojej diecie. Wybierz białka takie jak jogurt grecki, mleko, ser, soja i tofu. Upewnij się, że dostarczasz do swojej diety wystarczającą ilość węglowodanów i elektrolitów, takich jak sód i potas. To pomoże Ci pozostać nawodnionym i pełnym energii podczas wyścigu.
Nie zapomnij się rozciągnąć
Rowerzyści spędzają dużo czasu na siłowni budując swoją siłę nóg, ale zaniedbują swój kręgosłup i siłę górnej części ciała. Wzmocnienie mięśni pleców i górnej części ciała może pomóc w zapobieganiu urazom na szlaku i poprawić ogólną postawę podczas jazdy.
Spróbuj włączyć jogę do swojego treningu, aby poprawić swoją elastyczność i ogólną sprawność. Joga jest świetna dla rowerzystów, ponieważ skupia się zwiększeniu elastyczności i poprawie równowagi. Joga może zmniejszyć ryzyko urazów i poprawić ogólny stan zdrowia.
Nie zapomnij się dobrze bawić!
Długodystansowy maraton MTB 24h jest tak samo wyzwaniem psychicznym, jak i fizycznym. Będziesz zmęczony i będziesz musiał zmierzyć się z fizycznymi wyzwaniami, z którymi nigdy wcześniej nie miałeś do czynienia. Będziesz miał niskie chwile, w których chcesz zrezygnować. To normalne! Weź głęboki oddech i wizualizuj siebie przekraczającego linię mety z ogromnym uśmiechem na twarzy.
Po przejażdżce zapewnij sobie rozrywkę, przewidując wynik swojej ulubionej drużyny. Istnieje wiele witryn bukmacherskich online, ale tylko legalny bukmacher zapewni Ci najlepszą rozrywkę.
Oficjalny partner serwisu: 
Rozpocznij przygotowania do następnej edycji już dziś!
Mamy nadzieję, że dołączysz do nas podczas kolejnej edycji naszego 24-godzinnego maratonu rowerowego. Zachęcamy do tego, aby przygotowania rozpocząć już teraz! Postaw na regularne treningi siłowe i wytrzymałościowe, a także wzmacnianie swojej wydolności oddechowej.
Pamiętaj, że istotny jest także odpowiedni sposób odżywiania – zdrowy i zbilansowany. Świetną opcją jest dieta pudełkowa. Warszawa, Kraków czy Poznań – nieważne gdzie mieszkasz, z pewnością znajdziesz catering w swojej okolicy.
